4 meses sin Posts.

¿Cómo están amigos?

Antes que nada les debo una disculpa por no hacer más post  y por dejar pasar cuatro meses los cuales estuvieron llenos de noticias agridulces y las cuales me mantuvieron con los ánimos por los suelos. No entrare en detalles. Lo que si les digo es que regrese con nuevas motivaciones, ganas de publicar más seguido, difundir el blog y las páginas de redes sociales que tengo hasta el momento son YouTube y Facebook, próximamente Instagram y twitter.

Con la llegada de mi primogénito me entro una motivación muy grande de estar en forma, estar en los momentos especiales y poder jugar sin ponerle pretextos. Todas las malas experiencias fueron borradas por este gran suceso que hasta ahora lo considero como la mejor de mi vida.

Estoy tan feliz que compartiré mi experiencia con ustedes a través del siguiente video. Yo detrás de la cámara grabando al amor de mi vida, esperando la llegada de nuestro bebé, Diego Alejandro.

Bueno me despido, les deseo Kilos menos. Ánimo en sus objetivos.

Read More

Cardio challenge.

Amigos de chavoruco fitness ¿Cómo están? Espero que estén bien y motivados como yo. En ésta entrada les compartiré el nuevo video del canal chavoruco fitness en donde realice el primer entrenamiento del programa y con el poco aliento que me quedaba expliqué de que trataba.

Ahora que ya no estoy molido por el entrenamiento les explicaré más acerca de cardio challenge.

En el primer Insanity había un video el cual se llamaba FIT TEST y servía para registrar tus avances mediante el conteo de las repeticiones, se hacía cada 15 días y tenias que mejorar tu marca. En insanity max 30 pasa lo mismo, cardio challenge es el fit test y cada semana tienes que mejorar tu marca, bueno a diferencia de que aquí anotas el tiempo en que haces MAX OUT. 

Y se preguntarán ¿Que es max out? Max Out es cuando te detienes, cuando ya no puedes más y necesitas un break o tomar agua, seguido de eso anotas el minuto en que pasaste y la próxima vez que hagas el video tienes que superar tu marca.

Este programa si es muy duro, yo casi vomitó, en serio. Pero si quieren ir un poco más despacio pueden seguir el track modificado que viene en el mismo DVD. En este track la pantalla está dividida y en el lado derecho de la pantalla se ve una persona realizando el ejercicio modificado y este tiene menos impacto.

Amigos espero que se animen a hacer el reto, queda mucho camino por recorrer, espero que les gusten los post y los videos, trataré de que sean más constantes porque luego mi trabajo no me lo permite.

un fuerte abrazo y les deseo kilos menos....

Read More

Primer video de chavoruco fitness

Hola amigos de chavoruco fitness, estoy muy emocionado de presentarles el primer video del canal de chavoruco fitness.

Este es el primer post del año,  después de esas fiestas decembrinas que solo me dejaron 4 kilos de más, les prometo escribir más seguido y subir videos.

Espero que les guste y se unan al reto.

Gracias y les deseo kilos menos.

Read More

En estas fiestas decembrinas…

Hola amigos de Chavoruco Fitness, ¿Listos para la cena de Navidad? Yo todavía no jajaja. Siempre el mes de Diciembre está asociado con las nuevas metas y lo que vamos a lograr en el año que entra, supongo que les pasa como a mí, digo: pues en Enero empiezo el ejercicio, en Enero voy a ponerme a dieta, en Enero voy a dejar de comer, en Enero esto, en Enero aquello… Ja! Eso es mentira en la mayoría de los casos, no hay peor mentiroso que el que se miente así mismo.

Es por eso que el Chavoruco Fitness Challenge lo empecé en este mes para no perder mis logros y aumentar de talla. Es una prueba de fuego dentro del reto Chavoruco a la que titularé “Surviving Christmas”( sí… como la estúpida película de Ben Affleck que es un bodrio), lo hago para no comenzar con esos pretextos que mencione hace un momento y posponerlo hasta Enero o en el peor de los casos abandonarlo.

Espero sobrevivir porque mis padres están separados y por ende son cenas a diferentes horas, a eso también le sumo la visita de los suegros y el abrazo a los amigos con sus respectivos brindis y alcoholazos.

Bueno en fin mis queridos amigos los dejo para que analicen su estrategia y piensen en como comerán de todo pero sin excederse de las calorías, difícil eh? Pero se puede lograr, si encuentro alguna forma se las compartiré el día viernes y si no lo logré les platicare de todas formas. Feliz Navidad y Prospero año nuevo.

Un abrazo muy fuerte y les deseo kilos menos!!

Read More

¿Qué es el IMC? Y ¿Cómo calcularlo?

Hola que tal amigos de ChavorucoFitness, hoy les hablaré un poco del IMC (Índice de Masa Corporal) y como calcularlo para que vayan haciendo su tabla en Excel con sus progresos y realicen sus gráficas del avance que van teniendo, créanme que hacer eso los motivará mucho para seguir adelante.
El IMC es el índice de masa corporal, también llamado índice de Quetelet, es  un indicador que nos da una idea de la proporción de nuestro cuerpo, en pocas palabras nos dice si estamos gordos o flacos. Un número mayor de 25 se considera que la persona tiene sobrepeso. Es importante saber sacar este número para ir monitoreando nuestro cuerpo y, como les mencione antes, llevar una tabla en los que se incluya el peso, estatura, edad y algunas otras medidas que veremos más adelante.
Para calcular este número se divide el peso por el cuadrado de la estatura. ¿Eso es todo? Sí, eso es todo, nada complicado. Les dejo un ejemplo con mis datos para que le echen un vistazo.

 

En la siguiente escala pueden observar  que estoy en el límite máximo de peso normal... así que será mejor que me ponga a hacer ejercicio y a ingerir menos calorías al día jajaja.

Y ustedes ¿Que indice de masa corporal tienen? escriban sugerencias abajo y compartan esto con quien quieran amigos. En el siguiente Chavoruco Fitness les mostrare más cálculos que tienen que saber ya que el IMC no nos proporciona otros datos importantes y es demasiado general.

Un fuerte abrazo y les deseo kilos menos!!!.

Read More

Empezando la transformación Chavoruco Fitness Challenge.

Hola amigos de Chavoruco Fitness, me alegra volver a escribir una entrada nueva en el blog y compartirles un proyecto que tengo en marcha. Lo titule “Chavoruco Fitness Challenge”, es un reto para entrenar mi cuerpo y mi mente.

Este reto no es solo bajar de peso, es educarme para llevar un mejor estilo de vida basado en una buena alimentación y entrenamiento constante. Es por eso que estoy emocionado con compartir todo lo que más pueda para que se animen a realizar el reto, o bien ustedes mismos se pongan un reto específico.

Por mucho tiempo estaba dentro del  grupo de personas que no les gusta medirse en la comida y comía hasta que mi cuerpo ya estaba a punto de reventar, muchos años así fue, además ninguna dieta me daba los resultados que esperaba y la terminaba abandonando, entonces, que era lo que estaba mal, ¿Porque no podía bajar de peso? ¿Porque no tenía resultados de las dietas?

Descubrí  que lo más importante es cambiar mi mentalidad, tener una meta y ser paciente, MUY PACIENTE. Gracias a este cambio pude bajar 12 kilos en 3 meses y mantenerme sin rebotar otra vez a los 85 kilos que pesaba. 

Me dije que bajar de peso no es sencillo, es un sacrificio pero vale la pena, así que me puse una meta de bajar 10 kilos y con paciencia y perseverancia pude bajarlos, es más ya encaminado me eche a la bolsa otros 2 kilitos.  

Tú igual puedes hacer ese cambio de mentalidad y así cambiar tu cuerpo, olvídate de que existe un camino fácil y sencillo, mientras más rápido te des cuenta de que todos los infomerciales y productos milagro son una estafa estarás dando el paso para cambiar.

El Chavoruco Fitness challenge es para demostrar que se puede cambiar a un el estilo de vida más sano después de haber llenado de comida y alcohol tu organismo y haber disfrutado una juventud de excesos.

Bueno amigos eso todo por este post y el día Viernes esperen la reseña del primer día de Insanity y del conteo de calorías, para que vean como llevo mi control de dieta y ejercicio.

Hasta luego y les deseo kilos menos.

Read More

60 días de Insanity.

El programa "INSANITY".

Uno de los requisitos indispensables para lograr tener el "puerco", perdón, el cuerpo que tanto quiero, y el que ustedes desean para si msmos, es indudablemente el hacer EJERCICIO. Si lo sé, es difícil retomarlo pero es de suma importancia quemar la grasa que se acumuló por varios años de estar comiendo como si fuera Navidad todos los días. 

El problema que estoy atravesando es que desde que salí de la prepa no he realizado ninguna actividad deportiva, pfff y la cereza del pastel es que me gusta tomar demasiada cerveza. Entonces la acumulación de varios años de descuido me dejo una panza encabronada y 27 kilos de sobrepeso :O. Hoy en día me es difícil ir a un GYM o algún espacio deportivo de mi ciudad para hacer ejercicio debido mi trabajo, el cual me consume y no me deja tiempo para estas actividades.

Entonces me recomendaron el programa "INSANITY" que contiene varios videos y un calendario que te dice cual hacer cada día durante 2 meses que dura el programa, todo esto para que lo realices en la sala de tu casa.

Debo confesarles que me sonaba a un producto milagro, de esos que se anuncian en infomerciales baratos del canal de las estrellas, por eso me puse a investigar un poco y no me pareció del todo mal el programa.

Hice una semana y la verdad si te dejan super madreado pero contento jajaja, sudas demasiado y en varios momentos tuve que parar porque sentía que se me salían los pulmones por la garganta. Te dejan con una sensación de que no desperdiciaste el día y con ánimos de seguirlo durante los 60 días. 

Lo empezaré de nueva cuenta el Lunes que viene pero ya siguiendo el calendario tal como dice y estaré subiendo la reseña para que se animen a comprarlo o buscarlo por la red, no es complicado encontrar videos de YouTube que te dicen cómo y en donde descargarlos.

Pero les recomiendo que se informen y busquen en la red, existen varios programas que sirven para diferentes cosas como por ejemplo el P90X, TapOut XT entre otros que como comentaba sirven para diferentes objetivos. Insanity se enfoca más a Cardio, es más para personas que quieren quemar grasa (como yo). 

Bueno amigos y amigas me despído de ustedes, les dejo el infomercial y busquen en YouTube algunas historias de éxito para que se motiven.

 Les deseo kilos menos, hasta la próxima.

Read More